Las 8 frases para Los 3 Centros se Fusionan
| 七窍闭合鼻撩天 Qīqiào bìhé bí liāo tiān | Qī es 7 qiào son orificios Los 7 orificios son ojos, dos fosas nasales, dos oídos, y boca bìhé es cerrado (los 7 orificios se cierran, van hacia el centro de la cabeza). Este bì es como cerrar de cuando se cierra una puerta. Los ojos centran la visión hacia el centro de la cabeza. Los oídos escuchan hacia el centro de la cabeza tu lengua toca el paladar superior. luego viene la nariz: bí liāo hace referencia a desde la nariz se eleva (con la inhalación) tiān hacia los puntos tong tiānse eleva hacia el cielo y luego regresa hacia el centro de tu cabeza Así colectas más qi hacia tu cabeza, tiene más qi, está más relajada y enfocada |
| 踩气两手在穴边 cǎi qì liǎngshǒu zài xué biān | cǎi pies cǎi qì colocar tus pies de manera que conectes con el qi de la tierra debajo de tus pies Los pies se abren de las puntas 45 grados, luego los talones más que las puntas, para en esta postura colectar qi con tus pies. Colectar qi desde la tierra hacia tu dantian liǎng (dos) shǒu (manos), las dos manos Aquí hacemos la apertura (los movimientos de palmas para colectar qi que hacemos también al iniciar el primer método) todo esto desde jalar empujar abajo y hasta llegar a la postura de palmas juntas frente al pecho es liǎngshǒu zài xué biān colocar en puntos de acupuntura, de tener las palmas juntas separas de la base de las palmas pero los dedos siguen conectados, haces una media esfera y la bajas hacia la zona de tu ombligo→ Los puntos de la muñeca shenmen se colocan en tian shu (a los lados del ombligo) y conectan hacia dentro de tu cuerpo al dantian. trata lo mejor que puedas de que tus dedos pequeños toquen tu cuerpo, tus dedos pulgares e índices hacen un círculo que visto desde arriba apunta hacia el cielo. Luego doblas un poco las rodillas y bajas las caderas (jalando el psoas) para completar la postura de meditación de pie. |
Estas frases hasta este punto hablan de tu cabeza, luego tus pies y luego tus palmas. | |
| 三心并合心念处 sān xīn bìng hé xīn niàn chù | sān tres xīn centros (tenemos uno en la cabeza, uno en las palmas y uno en los pies) bìng hé juntos. bing he se parece a bi he, pero son distintos aquí es se juntan, el anterior es se cierra como una puerta. xīn tu corazón niàn tu pensamiento, tu consciencia por lo tanto xīn niàn significa que con tu corazón estás en donde necesitas enfocarte, que en este caso es el dantian bajo. |
| 身轻气爽笑开颜 shēn qīng qì shuǎng xiào kāiyán | shēn tu cuerpo físico qīng ligero, muy ligero y confortable qì es el qi shuǎng te sientes muy bien xiào feliz kāiyán tu rostro se abre como una hermosa flor. Significa que cuando practicas, tu cuerpo se siente bien, confortable y lleno de qi, tu energía está confortable y ligera también, entonces estás feliz desde lo profundo de tu corazón y se refleja en tu rostro. Aquí permanecemos 30 minutos, 1 hora, 2 horas. |
| Estas siguientes 4 frases se usan para mantener la concentración, para que los tres centros vayan hacia el dantian | |
| 顶心向下归丹田 Dǐng xīn xiàng xià guī dāntián | hace alusión a la cabeza regresando al dantian |
| 手心向内归丹田 shǒuxīn xiàng nèi guī dāntián | hace alusión los pies regresando al dantian |
| 脚心向上归丹田 jiǎoxīn xiàngshàng guī dāntián | hace alusión a las palmas regresando al dantian |
| 三心并合归丹田 sān xīn bìng hé guī dāntián | los tres centros juntos regresan al dantian |
Puntos de Acupuntura Mencionados
Tong Tian BL7
Hacia enfrente y hacia los lados respecto a baihui
Tian Shu E25
Al lado del ombligo, a aproximadamente a 3 dedos de distancia del ombligo cada uno
Shen Men C7
En la orilla de las muñecas
Interpretación en Español de estas 8 frases
| 七窍闭合鼻撩天 Qīqiào bìhé bí liāo tiān | Se cierran los siete orificios y se eleva la nariz hacia el cielo |
| 踩气两手在穴边 cǎi qì liǎngshǒu zài xué biān | Pisa el Qi (conecta con el qi de la tierra) con tus pies, coloca tus manos al lado de los puntos de acupuntura. |
| 三心并合心念处 sān xīn bìng hé xīn niàn chù | Los tres centros se juntan, el corazón está donde tiene que enfocarse |
| 身轻气爽笑开颜 shēn qīng qì shuǎng xiào kāiyán | Tu cuerpo ligero y qi confortable, feliz y sonriente. |
| 顶心向下归丹田 Dǐng xīn xiàng xià guī dāntián | El centro superior vuelve a Dantian |
| 手心向内归丹田 shǒuxīn xiàng nèi guī dāntián | Las palmas de las manos se vuelven hacia el Dantian, |
| 脚心向上归丹田 jiǎoxīn xiàngshàng guī dāntián | Las plantas de los pies suben hasta el Dantian, |
| 三心并合归丹田 sān xīn bìng hé guī dāntián | Los tres centros se unen y regresan al Dantian. |
